細マッチョ筋トレ法

コピペ投稿者:名無しさん  投稿者ID:3i2h0gdX
コピペ投稿日時:
【細マッチョ向け筋トレ:ヒップレイズ】
①仰向けに寝そべって膝を立て、お尻を持ち上げる。
②お尻の筋肉を意識して、お尻をキュッと持ち上げる。
③床のギリギリまでおろす。
④以上をゆっくり、15~30回×2~3セットを目標に行う。 #有益なことをつぶやこう
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1  名前::2019/07/13(土) 07:45:28  ID:HY5o81LA スマートフォンからの投稿
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