減量中の食事方法がよく分からない。
炭水化物の比率を下げるんですか？

朝は炭水化物とって、それ以外は減らして、トレの直前と直後はとる。
でいいんですよね？

>>570
朝も昼も夜も炭水化物ガッツリ摂るし
トレ前にも摂る

そのあたりを詳しく書いた資料なんかどっかにありませんか？

デッドリフトやっても固有背筋が筋肉痛にならない。
代わりに肩甲骨周りが筋肉痛になった。
あと、ハムが硬くなって前屈で床に手が付かなくなった。
トレうまく出来たんでしょうか？

スクワットやデッドを安全に行える器具は無いのですか？

上級者がフリーウェイトを好むのには理由がある。

>>598
ID変わるまでは初心者のフリ続け通せ