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筋トレは回数より質にこだわれ

コピペ投稿者:名無しさん  投稿者ID:DjZxWn7T
コピペ投稿日時:
8 名前：おさかなくわえた名無しさん[sage] 投稿日：2012/02/06(月) 14:15:39.80 ID:pDA8jgvb
筋トレは回数より質にこだわれ　腕立てだったら限界ギリギリの10回を3セット繰り返す　これだけでいい


9 名前：おさかなくわえた名無しさん[sage] 投稿日：2012/02/06(月) 14:18:57.44 ID:pDA8jgvb
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる。


97 名前：おさかなくわえた名無しさん[sage] 投稿日：2012/02/14(火) 01:08:25.11 ID:W2sAqlBf
>>9の「胸の前で両腕クロス」がわからん。
肘を曲げて手首同士を交差させてバツを作る感じ？
前え習えの両腕を交差する感じ？


101 名前：おさかなくわえた名無しさん[sage] 投稿日：2012/02/14(火) 01:40:31.93 ID:cmn/wNhk
>>97
エジプトのミイラ


107 名前：おさかなくわえた名無しさん[sage] 投稿日：2012/02/14(火) 20:00:26.89 ID:U+++nS++
>>101
王家の眠りのポーズ把握


109 名前：おさかなくわえた名無しさん[sage] 投稿日：2012/02/15(水) 08:28:52.55 ID:D7W9mg+r
>>107
荒ぶる鷹のポーズみたいな言い方すんなｗ


13 名前：おさかなくわえた名無しさん[sage] 投稿日：2012/02/06(月) 21:57:36.11 ID:0SYmJKc3
>>9
やってみたけどキツ過ぎて５セットもできねえｗ


215 名前：おさかなくわえた名無しさん[sage] 投稿日：2012/02/18(土) 14:38:18.46 ID:pLZcJ4wJ
>9
足を90℃に上げるのが辛い場合は椅子等を台にして足を乗っけておくとやりやすい。
足を上げるのも負荷のひとつだから慣れてきたら台をなくすと良い。


498 名前：おさかなくわえた名無しさん[] 投稿日：2012/02/23(木) 23:02:41.41 ID:Pjb1Skcc
>>9の実践してたら背中熱くなってワロタ


88 名前：おさかなくわえた名無しさん[sage] 投稿日：2012/02/12(日) 11:54:14.38 ID:bu73mBFk
>>9
最近腹のぽっちゃり具合にいい加減ヤバイと思ってて
４日前から毎日寝る前に試しにやってみてたんだけど
っといっても5セットはキツくて3セットなんだがｗ
生まれて初めてお腹に縦に窪みが出来始めてビビったｗ
胸の下にも１ブロック出来つつある
普通の腹筋運動を数多くこなすのが苦手だったからマジで感謝するわ
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コメント一覧

1  名前::2012/03/14(水) 11:57:03  ID:c5GAP3mf PCからの投稿
「クランチ」だね
起き上がり腹筋だと腰や背中を痛めやすいけど、
これは腹筋以外に負担がかかりにくい
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2  名前::2012/03/14(水) 12:10:45  ID:MBoxhj28 携帯からの投稿
これやってみたけど肘がギリギリで付かないwキツすぎワロタwww
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3  名前::2012/03/14(水) 12:15:25  ID:s7A9NpGi 携帯からの投稿
こんなんで割れると思うなよ
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4  名前::2012/03/14(水) 12:16:21  ID:8flvkReu PCからの投稿
かかったなアホが！稲妻十字空烈刃！
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5  名前::2012/03/14(水) 12:26:59  ID:DaIcUM6/ スマートフォンからの投稿
※4
気化冷凍法！
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6  名前::2012/03/14(水) 12:32:11  ID:qz/5M6Xh 携帯からの投稿
ウ板でこの方法叩かれてたわ
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7  名前::2012/03/14(水) 12:44:13  ID:H8hlYQCe 携帯からの投稿
ハンギングレッグレイズとサイドクランチも追加で
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8  名前::2012/03/14(水) 13:40:13  ID:cYkex/pu 携帯からの投稿
足を90℃まで上げればそりゃ背中も熱くなるわ。
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9  名前::2012/03/14(水) 13:57:17  ID:8YW6dXr+ PCからの投稿
しんどい思いをせずに筋肉がつく方法なんかないということですな
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10  名前::2012/03/14(水) 20:33:11  ID:kHrtiy8p 携帯からの投稿
10回やったら腹痛くてワロタ
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11  名前::2012/03/14(水) 20:58:44  ID:CDzsNUN7 携帯からの投稿
※3
やらないよりはいいだろ
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12  名前::2012/03/14(水) 21:27:12  ID:A5RiF0Si 携帯からの投稿
4日で変わるわけねーよ筋トレ舐めんな
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13  名前::2012/03/14(水) 23:48:02  ID:1fKcqBFQ PCからの投稿
これ普通の腹筋よりつらいだろ
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14  名前::2012/03/15(木) 01:16:43  ID:OqfToIsM 携帯からの投稿
いわゆる『普通の腹筋』はシットアップという
正しいやり方を知らない素人がやってもほぼ効果はない
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15  名前::2021/04/25(日) 10:55:08  ID:u6rfQzdG スマートフォンからの投稿
※11
「やらないよりはいい」なんて言って楽な方法ばかり選ぶ奴は何一つ成功しない
それを言ってる自分に酔ってるだけだから
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